¿cómo consume energía nuestro cuerpo cuando nos ejercicio?

Cómo utiliza el cuerpo la energía durante el ejercicio

El paso 3 del plan Restart de B.C. está actualmente en vigor. Lea los requisitos de prueba de vacunación en relación con el acceso a algunos eventos, servicios y negocios a partir del 13 de septiembre, para obtener la información más actualizada.

Las regiones de Interior Health y Northern Health están sujetas a las medidas adicionales detalladas en la página de restricciones del gobierno de B.C. para toda la provincia, la página de noticias de Interior Health y la página de noticias de Northern Health.  Siga trabajando con su organización deportiva provincial para obtener información actualizada y específica de su deporte.

Cuál es la principal fuente de energía del cuerpo humano

Estar activo es importante para cualquier programa de pérdida o mantenimiento de peso. Cuando estás activo, tu cuerpo utiliza más energía (calorías). Y cuando se queman más calorías de las que se consumen, se pierde peso.

Para perder peso, la mayoría de las personas necesitan reducir el número de calorías que consumen y aumentar su actividad física, según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2015-2020. En general, eso significa que para perder 0,7 kilogramos a la semana, es necesario reducir las calorías diarias entre 500 y 750 calorías.

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Hay otros factores que pueden influir en esta ecuación. Debido a los cambios que se producen en el organismo con el paso del tiempo, es posible que tenga que reducir más las calorías para seguir perdiendo peso o mantenerlo.

La pérdida de peso a través de la dieta sin actividad física, especialmente en personas mayores, puede aumentar la fragilidad debido a las pérdidas de densidad ósea y masa muscular relacionadas con la edad. Añadir un entrenamiento aeróbico y de resistencia a un programa de pérdida de peso ayuda a contrarrestar la pérdida de hueso y músculo.

El ejercicio aeróbico moderado incluye actividades como caminar a paso ligero, nadar y cortar el césped. El ejercicio aeróbico vigoroso incluye actividades como la carrera y el baile aeróbico. El entrenamiento de fuerza puede incluir el uso de máquinas de pesas, su propio peso corporal, tubos de resistencia o actividades como la escalada.

La cantidad de energía que utilizas cuando te ejercitas

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¿qué necesitan los músculos durante el ejercicio que la sangre aporta

Los distintos tipos de alimentos contienen diferentes cantidades de energía. Las grasas y el alcohol contienen cantidades relativamente altas de energía (es decir, 9 calorías por gramo en las grasas y 7 calorías por gramo en el alcohol) en comparación con los hidratos de carbono (3,75 calorías por gramo) y las proteínas (4 calorías por gramo). Por tanto, la cantidad de energía consumida no sólo depende de la cantidad de alimentos consumidos, sino también de los tipos de alimentos consumidos.

La energía producida por los alimentos en el cuerpo humano se utiliza para mantener las funciones esenciales del organismo (por ejemplo, el crecimiento y la reparación de las células, la respiración, el transporte de la sangre) y para realizar tareas físicas como el trabajo, el ejercicio y las actividades recreativas. El cuerpo necesita una cantidad determinada de energía sólo para realizar sus funciones esenciales, y en la mayoría de los individuos, la mayor parte de la energía consumida se gastará realizando estas funciones.

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La gran mayoría de las personas también realizan al menos algún tipo de actividad física a lo largo del día. La actividad física incluye todas las formas de movimiento, como caminar, levantar objetos, limpiar, hacer ejercicio y bailar. A medida que aumenta la cantidad total de actividad física que realiza una persona, también aumentan sus necesidades energéticas.

Emiliano Ferro

Emiliano Ferro

Hola queridos lectores, soy Emiliano Ferro principal redactor de este blog sobre juegos NFT. Desde pequeño me han interesado mucho las inversiones y por supuesto los videojuegos, me paso horas y horas delante del PC disfrutando de jugar con amigos a juegos tipo LOL, WOW, Call of  Dutty y muchos más. Desde que descubrí el mundo de las criptomonedas me enganche y a partir de que emepzaron a surgir los juegos NFT me enamoré del concepto. Creo que es el futuro y en esta web os comparto todo lo que aprende y creo que es interesante.

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